بروتين تنشيف العضلات. وعلى هذا، قبل اختيار نوع مصل اللبن أو بروتين مصل اللبن، من المهم فهم جميع أنواع البروتين والتمييز بينها. البروتين غالباً هو المسئول عن بناء العضلات وبالتالي منع الهدم العضلي عندما تتناول كميات أقل من السعرات الحرارية، ومن أجل الحفاظ على كتلتك العضلية ومنع انهيارها.
من أفضل أنواع البروتين للعضلات هي بودرة البروتين المحتوية على بروتين مصل اللبن. و يعتبر ذلك أساسياً لحرق الدهون فى الجسم أثناء عملية تشريح العضلات ، كما أنه أيضاً يقلل من إكتساب الدهون فى الجسم خلال تشريح الجسم ( 3. ١.٢ السعرات الحرارية وبناء العضلات;
يحتوي 30 جرامًا من البروتين في كل.
إذا تناولت القليل من البروتين فإنك ستخسر الكثير من. أفضل 10 أنواع بروتين لبناء العضلات. الحصول على عضلات مقطعة ومرسومة ومتناسقة، هذا ما كنت تطمح له منذ اليوم الأول لدخولك الصالة الرياضية.
تشتمل أبرز أنواع البروتين للعضلات على الآتي:
، بالإضافة إلي الكريتين التي تتواجد بها والتي تقوم بتحسين من تنشيف العضلات و الاستشفاء السريع من الشد. البروتين المحتوي على بروتين مصل اللبن (whey protein isolates) كمكون رئيسي. يعني تضخم العضلات زيادة في حجم العضلات والهيكل العظمي من خلال نمو في حجم الخلايا المكونة لها.
الاستعانة بالمكملات الغذائية خاصة مكمل واي بروتين (Whey.
لكنه ليس صحيًا أن تفقد الكثير من الكتلة العضلية. لتجنب ذلك، هناك بعض الأنظمة الصحية والأطعمة. ١ نظام غذائي لبناء العضلات.
١.٣ مثال على نظام غذائي مناسب لبناء العضلات;
بروتين الواي ، المشتق من الحليب، وهو الأفضل والأكثر اختيارًا ضمن مكملات البروتين؛ لاحتوائه على تركيب متكامل من الأحماض الأمينية الضرورية لبناء النسيج العضلي، وقدرته على تحسين الدورة. إن تضخيم العضلات في مرحلة تنشيف وتقطيع العضلات ملية صعبة للغاية، حاول ألا تركز سيكون ذلك أفضل. يقوم الترنوبلون بزيادة معدل إفراز الميتابوليزم.
٢ أطعمة يجب أن يحتويها النظام الغذائي لبناء العضلات
كيفية حرق الدهون بدون خسارة العضلات. من أفضل أنواع البروتين للعضلات هي بودرة البروتين المحتوية على بروتين مصل اللبن. عند محاولتك لفقدان الوزن والدهون الزائدة، من الطبيعي أن تفقد بعضًا من الكتلة العضلية.