جدول ريجيم بروتين. فطيرةُ البيض مع جبنةُ الشيدر، إلى جانبِ السبانخَ والطّماطمِ المُجفّفة. فهذا الجدول مهم جدا لمعرفة كم يحتوى طعامك على بروتين او دهون او.
وجبات رجيم الكيتو في أسبوع تجربتي (مثال 2) الإفطار. القضاء على الملل حيث يتفوق على ريجيم دوكان الأصلي في محاربة الممل الذي ينشأ خاصة أثناء المرحلة الأولي التي تقتصر على البروتين بدون دهون والثانية التي تقتصر على بروتين مع خضروات غير نشوية، حيث يتم تقسيمه على أيام. شوربةُ دجَاجٍ مع قطعٍ من صدورِ الدّجاج.
كمية السعرات الحرارية التي تتضمنها الوجبات:
جدول البروتين و السعرات الحرارية في الأطعمة حيث يحتوى على البروتين في الاكل و القيمة الغذائية لكل 100 جرام لمعظم الاطعمة. جدول الرجيم البروتيني لمدة أسبوع وهو مناسب لمرحلة الحث ولكن يجب إضافة المزيد من الخضروات الكربوهيدراتية وبعض الفواكه أثناء انتقالكم إلى المراحل الأخرى من رجيم البروتين. رجيم البروتين تجربتي جدول والخضار هذا يعني أنه يمكنك تناول 100 من اللحم فقط عند تناول.
جدول الرجيم البروتيني لمدة أسبوع وهو مناسب لمرحلة الحث ولكن يجب إضافة المزيد من الخضروات الكربوهيدراتية وبعض الفواكه أثناء انتقالكم إلى المراحل الأخرى من رجيم البروتين.
القضاء على الملل حيث يتفوق على ريجيم دوكان الأصلي في محاربة الممل الذي ينشأ خاصة أثناء المرحلة الأولي التي تقتصر على البروتين بدون دهون والثانية التي تقتصر على بروتين مع خضروات غير نشوية، حيث يتم تقسيمه على أيام. فطيرةُ البيض مع جبنةُ الشيدر، إلى جانبِ السبانخَ والطّماطمِ المُجفّفة. 70% دهون ، و20% بروتين، و10% كربوهيدرات وتسمى هذه الطريقة بنظام الكيتو القياسي.
هذا الجدول اتبعته أحد السيدات التي قامت بمشاركة تجربتها معنا، حيث خسرت 12 كيلوغرام خلال شهرين، اقتربت بالفعل من الوزن المثالي.
شوربةُ دجَاجٍ مع قطعٍ من صدورِ الدّجاج. جدول الكيتو دايت والأكلات المسموحة والممنوعة في رجيم الكيتو اللحم المفروم ذو نسبة كبيرة من الدهن ويمكن عمله بأكثر من طريقة مثل الكفتة أو تناوله كلحم مفروم عادي. وباختصار فإن اتباع جدول ريجيم البروتين أو وصفة ريجيم البروتين بدقة وانتظام يظهر نتائج سريعة وملحوظة منذ الشهر الأول لاتباعه.
2 كوب ماء + أي نوع بروتين مثل اللحم أو الدجاج أو السمك إما مسلوق أو مشوي بمقدار 150 جرام.
فوائد بروتين عالي ، حمية قليلة الكربوهيدرات ، هناك العديد من الفوائد المحتملة التي يمكن أن يكون لها حمية عالية في البروتين وانخفاض في الكربوهيدرات. قد يتساءل البعض كيف يمكن اتباع رجيم قليل البروتين، وما هي بدائل البروتين وفي الحقيقة توجد أنواع عديدة من طبخات قليلة البروتين، أو وصفات أكل بدون بروتين، ويمكن اتباع رجيم قليل البروتين من. وجبات رجيم الكيتو في أسبوع تجربتي (مثال 2) الإفطار.
كوب من الشاي أو القهوة.
يمكن اتباع رجيم الكيتو بعدة طرق بحسب نسب العناصر الغذائية كما هو موضح فيما يأتي: الأطعمة التي تحتوي على بروتين عالي. وبعد ثلاث ساعات 2 كوب مياه، علبة زبادي لايت أو كوب حليب صويا.